Guidade meditationer

Guidade övningar

 

Nedan finns ett antal spår som är fria för dig att använda som en del i din vardag.

 

Forskning inom området visar att bara 10 minuters mental träninig varje dag under 8 veckor, ger goda effekter på din inre arbetsmiljö. Övningarna ökar bland annat din koncentrationsförmåga, minskar upplevelse av stress, stärker ditt imunförsvar, minskar värk och gör dig gladare. Mental vila

 

Andningsankaret

Här tränar du att rikta din uppmärskamhet och din koncentrationsförmåga. Fokus är på ditt andetag, att hitta ditt fulla utrymme. En övning som skapar återhämtning för både din kropp och ditt sinne.

Andningsbaserad kroppscanning

Här låter vi andningen guida. En möjlighet att känna igenom hela kroppen och låta den mjukna och slappna av och återhämta sig.

Copyright © All Rights Reserved