Guidade övningar

Forskning inom området visar att bara 10 minuters mental träninig varje dag under 8 veckor, ger goda effekter på din inre arbetsmiljö. Övningarna ökar bland annat din koncentrationsförmåga, minskar upplevelse av stress, stärker ditt imunförsvar, minskar värk och ökar välbrfinnandet.

Andningsankaret

Här tränar du att rikta din uppmärskamhet och din koncentrationsförmåga. Fokus är på ditt andetag, att hitta ditt fulla utrymme. En övning som skapar återhämtning för både din kropp och ditt sinne.

Andningsbaserad kroppscanning

Här låter vi andningen guida. En möjlighet att känna igenom hela kroppen och låta den mjukna och slappna av och återhämta sig.